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運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
日本知名的一蘭拉麵很受台灣民眾喜愛，不管是親自去日本排隊體驗，或是購買泡麵禮盒，都是許多民眾去日本必做、必買之事，微風信義看準商機，獨家引進一蘭拉麵禮盒，快閃櫃將設於B1樓層，讓消費者不用特地去日本，也可以享受一蘭拉麵的美味。
在日本享有高知名度的一蘭拉麵，以及香港大排長龍的珍妮曲奇聰明小熊餅乾，現在在台灣也買得到！微風信義表示，他們獨家引進一蘭拉麵與珍妮曲奇聰明小熊餅乾，將自4月21日到4月23日期間限時快閃。
微風信義指出，一蘭拉麵的理念就是希望把正宗的豚骨湯拉麵帶至全世界，這次台灣的快閃櫃將設於微風信義B1，讓民眾不需要出國就可以享用一蘭拉麵的美味；至於香港的香港珍妮曲奇聰明小熊餅乾，靠著奶油曲奇餅乾獨特香氣創下好口碑，現在常見排隊人龍，往往一盒難求，現在也不需要飛到香港，就可以享受到曲奇餅乾的美味。
微風信義指出，在限時3天的快閃期間，每天都有限量試飲一蘭拉麵湯頭的活動，消費滿額還可獲得日式搖獎機抽獎機會，有機會得到限量的一蘭原創禮品，還有機會把特獎一箱帶回家，現場打卡再加碼送德國B?ren-Treff小熊軟糖。
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